/Le HANDFIT est une pratique créée par la Fédération Française de Handball pour proposer une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de plaisir, santé, bien-être et dynamique de groupes.

C’est pourquoi à partir de cette saison et répondant à une demande croissante, nous avons décidé de proposer le Handfit qui sera animé par Nelson Bouaridj en contrat d’apprentissage TFP4 au club.

Cette discipline est proposée à l'ASBR sur 3 créneaux : 

Samedi matin : 9h/10, 10h/11h, 11h/12h.

Tarifs à la saison : 120€ l'adhésion

Inscription : asbreze@handball-44.fr

La séance, qui peut se dérouler en musique, comporte 5 phases qui durent environ 10 minutes chacune :

1- LE HANDROLL : temps d’automassage pour échauffer, stimuler la circulation sanguine, améliorer l’amplitude articulaire et préparer le corps à l’effort.
2- LE HAND’BALANCE : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour améliorer l’équilibre, travailler les muscles profonds et la coordination gestuelle.
3- LE CARDIO POWER : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque et le renforcement musculaire (partie en musique).
4- LE HAND’JOY : situations collectives jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.
5- LE COOL’DOWN : récupération avec exercices de respiration, d’étirements et de relaxation.